Was ist das optimal Kraftraining für Judo?

Hier geht es um die Trainingsgestaltung,-methodik,-formen.
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kastow
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Re: Was ist das optimal Kraftraining für Judo?

Beitrag von kastow »

:danke Vielen Dank, dass du die Stärkung des Antagonisten noch einmal erwähnst. Mir war nicht bewusst, dass seit meinem Beitrag dazu schon wieder zwei Wochen vergangen sind (16.02.) ;)

Um es etwas konkreter zu machen: Gegenspieler des großen Brustmuskels sind mehrere Muskeln im Schulter- und Rückenbereich. Eine Übungsmöglichkeit zur Stärkung dieser Antagonisten wäre z.B. das Armheben in Bauchlage:
- in Bauchlage Fußspitzen aufstellen
- Beine und Gesäß anspannen, Knie vom Boden lösen
- beide Arme nach vorne strecken, dabei Kopf und Brustbein heben, der Kopf schaut dabei nach unten
- Position ca. 5-15 Sekunden halten
- 15 - 25 Wiederholungen
Herzliche Grüße,

kastow

Since the establishment of Kôdôkan jûdô, jûdô has become something that should be studied not only as a method of self-defence but also as a way of training the body and cultivating the mind. (Jigorô Kanô: MIND OVER MUSCLE)
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Speedy
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Re: Was ist das optimal Kraftraining für Judo?

Beitrag von Speedy »

Ich lern die Beiträge von Seite 2 doch nicht auswendig. ;-) Außerdem kann man das Antagonistentraining nicht oft genug erwähnen, denn in den meisten Köpfen herrscht immer noch die Meinung, dehnen, dehnen und manchmal auch dehnen.... :crybaby
Grüßle
Speedy :dancing
Lin Chung
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Re: Was ist das optimal Kraftraining für Judo?

Beitrag von Lin Chung »

dehnen, dehnen und manchmal auch dehnen
...was auch nicht verkehrt ist. Die Frage ist nur, was man dehnt und wie.
Grüße
Norbert Bosse
ボッセ・ノルベルト

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