Ich denke, dass Hanteln eine gute Möglichkeit sind, zu trainieren und Kraft schnell zu gewinnen. In meinem Fall ist das die perfekte Kombination für Judo. Ich habe meinen Körper in 6 Monaten total verändert. Abgesehen davon finde ich auch eine gute Diät wichtig. Ich habe auch einige Proteinshakes un...