hier einmal etwas zu einem nicht ganz so einfachen, dafür aber effektiven Teil des Bodenprogrammes:
Sankaku Waza - From Basic to Specialization
Sehr schön gemacht, auch die Übungen am Anfang, die man in jedes Aufwärmtraining mit einbeziehen kann.
(Na ja vielleicht nicht bei den XXXXXL
)http://video.google.de/videoplay?docid= ... nkaku+waza
