Übungen mit der (Holz)bank

[Christian]

Hier mal ein paar Ideen, was man mit den Holzbänken in den Turnhallen machen kann:

a) Beide Hände auf die Bank legen und dann mit den (geschlossenen) Füßen rechts und links neben die Bank springen.

b) Jetzt das ganze ohne Hände, mit den geschlossenen Füßen von rechts nach links springen usw.

c) Auf die Bank legen (Bauch / Rücken) und sich dann mit den Händen über die Bank ziehen. Die Füße bleiben einfach liegen und helfen nicht mit. Wenn man auf dem Rücken liegt macht es mehr "Spass", wenn die Hände über dem Kopf die Bank fassen.

d) Man stellt sich kurz vor die Bank und setzt sich jetzt z.b. 10 mal kurz hin. Dabei darf das Gesäß die Bank nur ganz kurz berühren, also nicht richtig hinsetzen.

e) Wenn die Bänke von der Unterseite nicht zu viele Kaugummis haben, kann man auch prima unter den Bänken in Schlangenlinen durchkrabbeln

f) Die Bank wird umgedreht, so dass der schmale Balken oben ist. Jetzt kann man schön über den Balken balancieren


Fällt euch noch was ein?

[Der Müller]

Naja, das obligatorische Rauf- und Runterspringen mit geschlossenen Füßen. Vorwärts rauf und rückwärts wieder runter und das ganze auf Tempo/Zeit.

Das geht auch mit Schritten, rechts links rauf und links rechts runter ...

[Bibi]

Wenn man ausreichend Bänke hat kann man die auch alle parallel zueinander, hintereinader weg stellen. Dann hat man so einen kleinen Pakur.
Dort kann man dann solche Sachen machen wie eine Bank untendurch, nächste drüberspringen. Oder mit geschlossenen Beinen über die Bank springen dann bis zur nächsten Hüpfen und wieder rüber. Es ist auch möglich, dass man die Bänke näher zusammenstellt damit man über die eine und dann gleich über die nächste springen kann.

Chistians Vorschlag c kann man auch machen. Da zieht man sich dann erst über die erste und geht zur nächste und macht da weiter.

Ich finde das macht das ganze gerade für Kinds etwas dynamischer, als wenn sie immer nur an einer Bank üben.

Um Chistians Variante c noch etwas anstrengender zu machen, kann man die Banks auch mit einem Ende in die Sprossenwand (wenn man eine hat) hacken, so dass sie eine Steigung hat.

Gruß
Bianca

[Lippe]

Was bei meinen Kids auch gut ankam war das Fallen rückwärts von einem Hindernis:
Drei oder vier Kinder nebeneinander auf die Bank gesetzt, alle gleiche Blickrichtung, dann kippt der Trainer vorsichtig die Bank nach hinten, so dass sie von der Bank rutschen und eine Falltechnik machen müssen.

[Oberon]

Wenn ihr die Möglichkeit habt, die Bank in eine Sprossenwand einzuhängen potenzieren sich die Möglichkeiten, von Armdrücken Bankdrücken (mit Partner als zusätzliches Gewicht auf der Bank), Hochziehen (vorw. / rückw.)
...

Roland

[juergen]

Ach, Oberon,

Sprossenwände verschwinden mit Hallensaierungen. Seufz!

Bänke sind Brücken! Darunter treiben Krokodile und Haie ihr Unwesen!

Entweder mensch läßt den Gegenüber passieren (Begegnung auf der Brücke ohne runterfallen)
oder der Gegenüber wird bekämpft, wobei nur Handflächenkontakt gestattet ist.

Das geht auch mit umgedrehten Bänken, wobei die Unterseite oft eine gewisse Splittergefahr beinhaltet.